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人生低谷时,你可以做的3件事

时间:2019-08-15

文字|实用细菌

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无论是谁,总会有一些挫折,甚至是逆境。虽然我们都知道,只要我们不放弃,我们咬牙切齿,大挫折不是问题,但对于那些面对逆境的人来说,坚持并不容易。

由挫折引起的痛苦和混乱将形成一个特殊的领域,在这个领域中许多本来不正常的东西不再正常,一切似乎都被扭曲了。

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简单地说,这种扭曲反映在三个方面:

1.自我效能感严重低自我效能是指一个人完成某种行为的能力的推测和判断。一般来说,我们对自己的能力有一个更理性的理解,知道我们擅长什么和不擅长什么。但是当你长时间处于逆境中时,你会发现无论你做什么,结果都是错误的。在电影《喜剧之王》中,尹天秋无论怎么努力,无论怎样称呼“努力,奋斗”,在别人眼中都是“死寂”,没有人关心他,没有人认出他。当付出总是没有回报时,我们会对我们的能力产生深刻的怀疑。

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2.克服暂时的挫折会让人怀疑他们的能力,但如果这种挫折继续下去,那不仅是他们的能力问题,而是对自我的否定。心理学中有一个概念叫做概括。

这反映在挫折对一个人心理的影响上。我认为自己在这件事上表现不佳并不好。我是一个失败者。

如果一个自我认识的人面临挫折并思考“如何去做”,那么一个克己的人就会对自己的困境更加敏感:因为我做不到,所以我不能做得好。这是不可避免的。

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3.生活中无意义的感觉当一个人不断地否定自己并巩固成一个稳定的认知时,最具破坏性的后果就是他对生活毫无意义,失去了正常生活的动力。

在这个时候,人们很容易进入抑郁状态。轻的沮丧,生活被动,他们不想做事,他们不想与周围的人接触,他们会变得绝望,他们会变得沮丧,甚至认为生活在世界上是多余的。人。

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正如你在上面所看到的,严重的挫折和逆境,如黑洞,很容易摧毁一个非常强大的人。

例如,去年?ナ赖呐菰崩督嘤ā5彼谝淮蔚浅∈保夜逄ㄉ剑侵苋蠓ⅲ撼昂土醯禄某睹餍恰?

最初,明星路线是无限的,但因为它与经纪公司不相容,所以它隐藏在雪中。

更不幸的是,由于当时娱乐业的玷污,精神问题,终于退出了娱乐圈。

在生命的最后阶段,兰杰过着平凡的生活,甚至死了,之后才被发现。这种生活遭遇让无数人感到遗憾。

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当然,我们也发现许多人仍然保持沉默,但他们从挫折中获得了力量,甚至变得更加强大。

刘嘉玲和兰杰有很多相似之处,比如首次亮相或无线培训班。

而且,他们也经历了生活中的一些重大打击。刘嘉玲被黑社会绑架并受到裸体照片的威胁。

然而,这些灾难性的抢劫并没有杀死刘嘉玲,现在她已经是这部电影的明星,仍然活跃在娱乐界的聚光灯下。

所以,有这样一句话:生活的障碍,过去是刘家岭,它是蓝洁。

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那么,面对挫折时更沮丧和勇敢的人之间有什么区别?

件。是我们需要体验和体验的主题。

美好时光是外向寻求的状态。价值在于尽可能多地获取外部事物,例如物质和成就。

逆境是一种向内寻求的状态。价值在于尽可能多地了解自己的内心,例如你真正想要的,你自己的心理模型。

无论是向外寻求还是向内寻求,它都是我们成长中宝贵的生命体验。没有他们任何一个,生活是不完整的,不可能获得真正的价值和幸福感。

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2.提高你处理情绪的能力

事实上,人们都有很强的适应能力。在美国,我们的心理机制会自发地产生一些免疫力。当我们将来遇到类似的情况时,它不会像以前那样敏感。处理更复杂的问题可能会有所帮助。

因此,面对生活中的挫折和逆境,重要的是不要被负面情绪控制,而要提醒自己痛苦并不意味着它是坏事。

您可以与朋友交谈,也可以通过写日志来记下您的感受。这有助于我们摆脱负面情绪,重温它们,找到对它们有益的价值。

这些情绪将为未来的生活提供宝贵的经验。

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3.找到你能力的界限

每个人都有自己的好处,他们自己并不擅长。

面对挫折,特别是那些无法撤消的挫折,我们必须考虑我们的能力界限:认识到我们真正的能力和潜力集中在哪里,可以加强什么,以及哪些需要顺应潮流。

这也是?桓龇浅V匾哪芰Γ芄磺宄亓私庾约海邮苣切┪薹?刂谱约旱娜耍⑴κ迪帜隳芸刂频氖挛铩?

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我要说的最后一件事是:重要的不是生活给我们的东西,而是我们能够转化成什么。

那些内心强壮的人刚刚看到了这一点,所以他们知道如何专注于自己能力的真正价值,然后让自己变得越来越沮丧,从而继续成长。

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