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下次你肚子胀的时候,试试这7种瑜伽伸展运动,还能减小腹

时间:2019-09-07

下次当您感到腹胀时,请选择以下七种伸展运动中的任何一种,以使您自己尽快感到精神焕发。

腹胀有很多原因。也许你吃太多,太快;也许你的食物不适合你,或者你只是脱水。无论原因如何,肿胀的感觉都是不舒服的,有时甚至是疼痛的。

通常,当你的腹部肿胀时,这是因为你的胃有多余的气体,或消化系统的肌肉运动受到干扰。这可能导致过度的饱腹感和不适。虽然腹胀通常会自行消失,但有一些方法可以帮助加快这一过程,让您感觉更加舒适。一种快速简便的方法就是伸展。

拉伸可以帮助您以多种方式减少腹胀。

蠕动增加:爬行是食物通过肠道的运动。拉伸腹部扭转有助于通过压缩结肠来增加蠕动过程,这也有助于缓解气体和腹胀。更快的血液流动:给腹部带来新鲜血液有助于放松紧张的腹部肌肉,并将沉积的东西从胃和结肠中分离出来。改善消化:压力会导致消化减慢,从而导致腹胀。放松的伸展可以帮助身体恢复“休息和消化”的状态,从而再次开始消化。

下次当你感到胃胀气时,停止你正在做的事情并尝试这七个伸展运动中的任何一个。不需要任何工具!

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